Создайте тело своей мечты
Шея: принято измерять ниже гортани по наклонной немного вниз спереди
Талия: для мужчин на высоте пупка, для женщин — в самом тонком месте
Бедра: (только женщины) на точках максимального выступа
ВНИМАНИЕ! В таблице в строке «У большинства» имеется в виду количество жира, при котором практически не видно мышц и фигура может иметь некоторые изъяны. Поэтому, стремимся к 24 и меньше! Таким образом Вы сможете определить количество жира в процентах, что на сегодняшний день является самым лучшим и эффективным способом измерения идеального и лишнего веса!

Исходя из ваших расчетов и результатов, приведенных в таблице ниже, легко определить, к какой категории вы относитесь, по показателям жирового процента.

Количество жира Женщины Мужчины
Необходимый жир 1013% 13%
Спортсмены 14–20% 613%
Фитнес 21–24% 14–17%
У большинства 25–31% 18–30%
Ожирение 32%+ 31%+

Сегодня мы будем обсуждать 2 типа жира на животе и вы узнаете какой из них самый опасный и какой из этих 2 видов жира, труднее убрать, даже если жира на животе не очень много.

Для многих из нас, свисающий живот, портящий фигуру, кажется  мистическим и страшным и чем то  хроническим. Стоит ли его бояться и есть ли надежда но то, чтобы  избавиться от жира на животе? Давайте разберемся!

Для начала определимся о каком жире мы говорим. Есть висцеральный жир, а есть подкожный жир и они оказывают различное влияние  на наш организм!

  • Висцеральный жир располагается за стенкой мышц живота и обволакивает внутренние органы.

  • Подкожный жир – поверхностный и находится между кожей и мышечной стенкой.

Висцеральный жир появляется тогда, когда женщины проходят через периоды (начало менструации 13-14 лет, беременности, кормления, менопаузы). В этот период жировой процент тела возрастает, потому что жир паркуется на те проблемные места, которые достались нам по наследству — слабые мышцы, с помощью еще одного соратника — сломанного метаболизма, который является следствием слабых мышц и сидячего образа жизни.

По словам ученых, женщины обладательницы фигуры «яблоко» имеют склонность накапливать висцеральный жир в области живота. У женщин с  фигурой «груша» — жировые депо располагаются в бедрах и ягодицах и в основном это подкожный жир, который не оказывает разрушающего воздействия на здоровье.

Какой же жир наиболее опасен для здоровья: висцеральный или подкожный?

Как показали научные исследования, висцеральный жир — это не просто жир, а биологически активное вещество способное выделять гормоны: эстроген, лектин и адипонектин, а так же некоторые химические вещества.

Его наличие как у женщин, так и мужчин, в 70% случаев приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, инсулинорезистентности, диабету 2 типа, гормональному дисбалансу, синдрому хронической усталости, болезни суставов.

Подкожный жир в свою очередь — это просто жир — не активный, который не оказывает разрушающего воздействия на здоровье, но в кругах врачей практической медицины, профессиональных тренеров, называется «МЕРТВЫМ». Его трудно, но возможно убрать, он очень упрямый!

Особое внимание женщинам, с объемом талии близкой к 86 см — вы  обладатели висцерального жира, опасного для здоровья..

Но, хорошая новость в том, что висцеральный жир по утверждению английских ученых, горит легко и быстро за милую душу при правильном и питании и 30-минутной двигательной  активности.
«New England Journal of Medicine, 2004»

Убрать висцеральный жира в области живота и подкожный жир на самом деле легко, если вы знаете о 3 ключах к сжиганию жира на животе.

Очень полезные рекомендации, которые помогут вам избавиться от висцерального и подкожного жира на животе, вы найдете на следующей странице, нажав на кнопку

 
comments powered by Disqus
Яндекс.Метрика  
Сделано в Fiores